求醫不如求己《人體使用手冊》作者吳清忠讚曰︰「在中國，您是我欽佩的第一醫家。」
無需中醫背景，人人都能輕鬆上手的經絡養生，穴位就是你隨身的藥囊。只要記住幾個重點穴位，學習經絡按摩，並勤練幾招簡易健身法，搭配食療養生，就能幫你輕鬆找回健康的身體。
人體有強大的自癒功能，為了建康，我們要掌握以下知識，才能養生又護生：
1. 經絡和穴位知識︰學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為穴位就在我們身上，隨時可學，處處可用，即使你不是醫家也可以是經絡專家。
2. 常用的中成藥知識︰藥要下對方子與用對時間，才能讓氣血暢通，補到身子。結合醫食同療原理，透過食物吃出健康，達到防病、治病的目的。
3. 簡單的健身法知識︰只要透過簡單的意念與動作，就能改變身體健康。舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修練。
4. 正確的健康理念︰五臟六腑和四肢百骸的病痛從何來？祛病養生該如何做？其實，醫理不難懂，作者以最淺顯易懂的文字，最貼切生活的比喻，帶你走入深奧的中醫殿堂。
◎相關影片
金雞獨立法
http://tw.youtube.com/watch?v=DlvJwKk57Pg
推腹法
http://tw.youtube.com/watch?v=rHtzdVjbW94
序
健康只能靠自己 ／吳清忠《人體使用手冊》作者
認得中里巴人（老鄭）十多年，最早覺得他像個來自古代的武林高手，一身氣功的工夫了得，運氣時在幾米外都能聽到氣在體內串來串去的聲音，就像開水沸騰時的聲響。他出生在武術和醫術並傳的世家，父親是八卦門掌門，他又是楊氏太極拳的大弟子。這樣的身世，簡直是武俠小說裡的人物。
氣功是老鄭從小修煉的工夫，但是他煉氣功到了一定程度，發現氣總會從手指尖洩漏出去。父親告訴他，這是因緣，他想要在氣功上有大成就很難，但是非常適合從醫。他祖父在清朝是御醫，家中藏有大量醫書。因此，從小就浸淫在家裡各式各樣的醫書裡長大，腦子裡裝滿了古書裡的知識和詞句。和他談話及通信時，又覺得他像個活在現代的古代書生。
有一個同事，生了一種怪病，身上的皮膚經常剝落。找他看病，他想了想，就問同事，是不是蒙古人？那個同事真的是住在台灣的蒙古人。原來那是一種只有蒙古血統會得的一種特別的病。還有一次，他幫一個香港朋友把脈，把了一陣就探頭看看那個朋友的右腿，問他右腿是不是受過嚴重的傷。他診病和治病的奇妙事蹟一籮筐。
對於中醫，我一向都有很大的好奇，在大陸工作時，只要聽說那裡有特別的醫生，我一定想辦法去看看。因此，認得老鄭之後，就像找到寶一樣，經常向他請益。
我的書出版之後，透過朋友轉送了一本給老鄭，並建議他也把自己的所學寫下來分享給大眾。開始時他在網上開了一個部落格，好朋友部落格開張，我就在自己的部落格中轉載介紹。很快的，他的網站瀏覽人數就破了百萬，人氣指數不斷上升。當時正逢我的書在大陸正紅，很快的出版商也看到他的部落格，於是這本書就出版了。
這本書是老鄭多年的心得，內容包括每一個人可以自己做的各種養生去病的方法，也有許多深入淺出解釋中醫深奧理論的文章。例如，「金雞獨立」和「推腹」動作簡單，每一個人都會做，功效卻很大。
現代眾多的慢性病都缺乏痊癒的醫療手段，主要是這些病涉及每一個人的生活作息和脾氣、性格。醫生能做的只有治病的手段，生活作息和脾氣、性格則是每一個人自己的事，得從修身養性做起。可以說慢性病不能「治」只能「養」。
既然慢性病只能養，那麼基本的中醫知識和概念，就非常重要了。我覺得「求醫不如求己」書名的真正含義就是「健康只能靠自己」。
目錄
◆第一章 對待身體要像對待自己的孩子一樣
◆第二章 養生先從經絡開始
◆第三章 自己才是藥師佛
◆第四章 慢性病可以這樣去治
◆第五章 我們每個人身上本來就百藥齊全
◆第六章 思考疾病
養生救命大寶典：求醫不如求己【完全保存版】
腿拉筋也能壯陽？敲手指頭就能趕走憂鬱症？
學壁虎爬行就能強身健體？叩首磕頭能治療慢性鼻炎？
沒錯，經絡養生功法就是這麼簡單，
讓中國第一醫家，為你揭開更豐富、更神奇的人體自癒祕密！
◤求醫不如求己8大要訣◢
1. 認識人體經絡，熟記各重點穴位。
2. 穴位不難找，祕訣在離穴不離經。
3. 哪裡痛按哪裡，循經絡按摩疏通。
4. 善用簡易功法，行住坐臥都養生。
5. 順應自然，依天時法則補強袪疾。
6. 放開心胸，不煩憂是健康的基礎。
7. 聆聽身體的聲音，探詢最終病因。
8. 依自身需求，選用最適合的食療。
◤超實用養生功法搶先看◢
【轉關節】調養肝病：轉關節能調動全身十二條經絡原穴，可調養肝病症狀，還可將宿便、失眠、肝斑、面色灰暗等問題一併解決。
【敲帶脈】治婦科病：敲打腰部帶脈能有效治療便秘，達成快速減肥和美容的功效，同時也是調理月經及治療各種婦科病症的良方。
【劈腿法】顧腎壯陽：鍛鍊肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉，如此便能疏通大腿內側肝腎經循行的路線，直接增強男性雄風。
【敲手指】治憂鬱症：十指肚皆是穴位，最能開竅醒神。只要輕輕在桌上多敲幾回，就能讓你重新找回「心力」，去煩解憂。
在本書中，作者以淺顯易懂的文字，將深奧難解的中醫醫理化為簡單易行的自療辦法，詳實的解說及保養指導，讓你輕鬆學會把脈、認識穴位，進而運用各式小功法，落實「人體擁有神奇自癒能力」的養生信念。豐富的【經絡穴位圖】，及活潑的【功法動作示意圖】，讓你循圖應用不出錯。精采的【求醫問答及文摘】，節錄【各家養生祕法】，讓你一書在手活用無窮。
序
推薦序 改變才能真健康 吳清忠
推薦序 讓中醫更貼近生活 謝陽谷
推薦序 求醫不如求己 高慧英
Chapter 1 人體的四季保養
1.春天是養肝的最佳時節
2.夏天應趁機治療冬病
3.秋天請好好補氣養肺
4.冬天養生請從避寒開始
Chapter 2 養生秘方隨手可得
1.到處都是祖傳祕方
2.老年保養首重氣血下行
3.轉動關節以治療肝病
4.撞丹田強化身心靈
5.敲帶脈治療婦科疾病
6.膽汁胰腺減肥大作戰
7.神奇的足底反射療法
8.特補氣血的山藥薏仁芡實粥
9.鍛鍊肝腎兩經好壯陽
Chapter3 根除常見頑疾
1.跟頸椎病說bye-bye
2.電腦族的肩痛防治
3.各種鼻炎的經絡調治法
4.身體力行才有體會
5.根治痘痘的兩大法寶
6.敲手指趕走憂鬱症
7.推天河水治小兒發燒
Chapter 4 《黃帝內經》妙法多
1.《黃帝內經》古法新用
2.穴名大有學問
3.輕輕鬆松找穴位
4.養顏美容先養腎
5.?自己把脈
Chapter 5 養生先養好體質
1.長生從養「筋」開始
2.打通督脈和膀胱經治疑難雜症
3.告別黑眼圈及魚尾紋
4.夢境是生活的一種回報
5.夢更是祛病養生的良藥
6.改變先天體質的真功夫
7.無敵瑜珈通經絡
Chapter 6 十二經絡的功用及療效
1.穴位是天然妙藥
2.去除煩憂有賴心經
3.化氣生血的小腸經
4.?心血管護航的心包經
5.紓解壓力全靠肝經
6.敲膽經助消化排毒
7.治慢性病的關鍵在健脾
8.為內分泌失調找出路
9.鞏固腎經常保活力
10.胃經是氣血能量補給站
11.主治各類咳嗽的肺經
12.大腸經是人體血液清道夫
13.膀胱經讓身體固若金湯
Chapter 7 回歸自然好健康
1.百病從氣生
2.順天而行改先天不足
3.鮮血是治病的天然法寶
4.自癒力是最天然的特效藥
5.激發人體自癒力
6.摧毀細菌的溫床
7.疾病好轉時有「壞」現象
8.放鬆就能留住青春
9.每天健康一點點
Chapter 8 求醫不如求己
1.注意身體對你說的話
2.用純真趕走心病
3.傷感時傷感，憤怒時憤怒
4.將身心全面開啟
5.別讓恐懼成為最大的病因
6.每個人都有上天施予的解藥
222 附錄一 求醫求己49問
235 附錄二 讀者回應文摘
237 附錄三 常用穴位使用方法
239 附錄四 常用穴位指南
求醫不如求己
作 者：中里巴人
出版社：相映文化
ISBN：9789867461674
出版日：2007.02.19
養生救命大寶典：求醫不如求己【完全保存版】
作 者：中里巴人
出版社：時報文化
ISBN：9789571348735
出版日：2008.07.18
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