不生病的生活體力

近30年的臨床指導經驗

有關衰老及運動專家研究的集結

●有人成功地減掉了10〜15公斤

●有人治癒了失眠症

●有人消除了疲勞感

●有人降低了血壓

●有人做完膝蓋手術被告知不能行走，在訓練後成功步行了2小時

●有擺脫了長期依賴胰島素的糖尿病患者

●有人因此而成為馬拉松健將……

指導期間，沒有出現過一次事故，無一人受傷，參加的所有人都神清氣爽，精力充沛地享受著運動帶來的樂趣。

日本運動生理協會理事長 芳賀修光╱醫學博士 大野秀樹╱名古屋大學名譽教授 佐藤祐造╱資深醫療記者 大谷克彌◎聯合著作

劉靜元◎譯

不怕老！輕鬆獲得保持年輕身體的祕密

我做得到，你也可以！

日本超人氣祖母級養生專家 邱淑惠 ■ 強力推薦

每個人都可以做得到，就算年紀增長，也能輕鬆讓身體年輕10歲！

人口結構老化的社會逐漸來臨！

人的平均壽命愈來愈長，活性氧卻不斷侵蝕身體機能，「衰老」的恐懼卻又不自主迎面而來，該怎麼面對並保持身體的年輕？

本書提供的主要內容有：

●全面性說明「生活體力」及運動的進行

●詳細解說中老年人肌肉運動法及體力測試法

●預防生活文明病及延緩老化確切可行的運動法

●涉及營養攝取與日常生活應注意事項
●保持長壽的體操……



作者簡介

芳賀修光（Haga Shukoh）

築波大學名譽教授。日本運動生理學會理事長。教育學博士。曾就讀舊東京教育大學（現築波大學）體育學部，擔任築波大學體育科學系教授，主攻中老年人健康科學和青少年的體力訓練。日本生理學會、日本體力醫學會等評議員。

大野秀樹（Ohno Hideki）

杏林大學醫學部衛生學公眾衛生學教室主任教授。醫學博士。曾就讀北海道大學醫學部，1978年於同大研究生院醫學研究科畢業。旭川醫科大學助教授、防衛醫科大學教授等職。

佐藤祐造(Sato Yuzo)

愛知學院大學心身科學部健康科學科教授。名古屋大學名譽教授。醫學博士。專業為內科、糖尿病學、體育醫學。曾就讀名古屋大學醫學部，同大綜合保健體育科學中心教授。。日本糖尿病學會、日本體力醫學會等理事。

大谷克彌（Otani Katsuya）

醫療記者。讀賣日本電視文化中心講師。1960年畢業於舊東京教育大學（現築波大學）文學部。後進入讀賣新聞社，創設長期連載《醫療復興》而獲得日本新聞協會獎、菊池寬獎等。

譯者簡介

劉靜元

國立西南交通大學日語語言文化學學士，外國語言學及應用語言學碩士。有日語翻譯工作的豐富經驗。現從事日語教學及研究工作。